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[減*康] 減肥忌吃5種長贅肉早餐 推薦3款自制減肥早餐(圖)


  早晨是三餐中最重要的一餐,吃的不好一整天都沒精神,還易導致多種疾病。但有一些早餐看著簡單方便,卻是減肥的大忌,同時對健康也很不利,下面就隨小編一起看看哪5中早餐減肥時千萬不能吃。
  一、“回味早餐”:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
  專傢評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
  二、速食早餐:各種西式快餐
  專傢評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
  三、傳統早餐:油條、豆漿
  專傢評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
  建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
  四、零食早餐:各種零食,如雪餅、餅幹、巧克力等
  專傢評點:平時肚子餓瞭吃點餅幹、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的瞭。早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
  五、運動型早餐:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動
  專傢評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
  建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要註意衛生,二是最好買回傢或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
  推薦3款自制早餐 美味營養又瘦身
  大多數上班族都是從早餐點買早餐。可是,我們要知道,早餐點早餐固定的種類,油條、煎餅等等。不但營養單一而且並不好吃,更重要的是容易長胖。其實,隻要我們每天早起十分鐘,就可以做營養又瘦身的早餐瞭。讓我們一起來瞭解一下吧。
  1、豆奶+火腿面包+蛋白粉
  準備一杯豆奶,然後加入一勺蛋白粉,充分攪拌即可。火腿面包可以不去外面買,因為外面賣的熱量可能也很高。自己購買全麥面包和脫脂火腿片自制就OK瞭。這款早餐營養十分均衡,加入瞭蛋白粉的豆奶,能讓你精力更加充沛。
  2、全麥面包+低脂牛奶
  這款減肥早餐食譜是最普通不過的營養早餐瞭,很適合早晨忙碌的白領麗人。全麥面包含有碳水化合物,低脂牛奶含有豐富的蛋白質以及鈣質,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收。減肥期間,補鈣是很重要的哦。
  3、煎蛋三明治+蔬果汁
  雞蛋用不粘鍋來煎,這樣就可以不用放油,簡單所含的熱量就能大大減少。然後取兩片全麥面包,根據自己的口味加脫脂火腿、生菜和脫脂色拉醬。接著用時令水果、蔬菜調配蔬果汁,鮮橙胡蘿卜汁、純獼猴桃汁、甜瓜蘋果汁都會是不錯的選擇。
該怎麼找傳播小姐的工作內容是甚麼呢?
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